Rückengesundheit bedeutet Optimierung von Maßnahmen, welche den Rücken in seiner Einheit aus Wirbelkörpern, Bandscheiben, Bändern, Gelenken und Muskeln stärken, damit er den täglichen Belastungen gewachsen ist und nicht mit Schmerzen reagiert.

In unserem Alltag gibt es Belastungen, die wir nicht vermeiden können, Stehen, Sitzen, Gehen, Tragen, Heben etc. Der Körper muss dauerhaft arbeiten. Dies führt zu unterschiedlichen Beanspruchungen der Wirbelsäule. Diese reagiert, wie andere Elemente des Bewegungsapparats, mit Verschleiß/Abnutzung. Dauerbelastung führt zu kleinen Defekten hier und dort, der Körper muss dauerhaft Reparaturen vornehmen, um das System funktionsfähig zu halten. Wenn wir den Körper jedoch überfordern, dann schafft er es nicht, die Reparaturen gründlich vorzunehmen, er fängt an zu „pfuschen“. Viele Defekte heilen dann mit Narbe aus, was kein funktionsfähiges Gewebe ist und Belastungen schlechter kompensieren kann. Dadurch entstehen neue, größere Schäden, die auch wieder schlecht repariert werden. Es beginnt eine Verschleiß-Spirale, die nur schwer zu stoppen ist
Sie müssen sich vorstellen Sie haben ein Auto, das Sie 16 bis 18 Stunden am Tag benutzen. Die Werkstatt hat nur  6 bis 8 Stunden für Wartung. Bei einem Neuwagen, kein Problem, da geht ja nichts kaputt. Aber wenn Ihr Auto 40 oder 50 Jahre alte ist, dann reichen für manche Reparaturen 6 – 8 Stunden nicht aus und es wird nur notdürftig repariert, damit das Auto wieder fahren kann. Bis halt nichts mehr geht und wir gezwungen sind einige Wochen zu pausieren, damit eine Generalüberholung stattfinden kann.

Die Informationsreihe „Rückengesundheit“ möchte Sie über Ursachen eines vorzeitigen Bandscheibenverschleißes aufklären und Ihnen Wege zeigen, wie Sie diesen verhindern / verlangsamen bzw. Spätfolgen vermeiden  können. Mindern Sie Belastungsfaktoren, damit weniger Reparaturen anfallen. Es ist wie beim Auto, wenn wir mit dem Auto sorgsam umgehen, fährt es länger.
Rückengesundheit bedeutet Optimierung von Körpergewicht und Ernährung. Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel können helfen das Bandscheibengewebe regenerieren und widerstandsfähiger machen. Sie liefern die Baustoffe, die die Zellen benötigen, um Reparaturen sorgfältig durchzuführen.
Durch spezielle krankerngymnastische Übungen und ausgewogenen Freizeitsport kann die Rückenmuskulatur eine zusätzlich Stützfunktion für erkrankten Bandscheiben übernehmen und so Stabilität und Mobilität erhalten.
Letztlich können ergonomische Sitzmöbel, optimierte Schreibtische und andere Hilfsmittel die Alltagsbelastung der Bandscheiben senken und dadurch Schmerzen lindern oder vermeiden.

 

Es werden verschiedene Kurse rund um unsere Rückengesundheit angeboten. Dabei werden die nachfolgenden Themen erörtert:

• Ursachen von Rückenschmerzen und Bandscheibenverschleiß.
• Körpergewicht und Ernährung, was ist eine Rücken-Diät.
• Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln, Chondroitinsulfat, Glucosaminsulfat, Kollagen, Vitamine, Hyaluronsäure, Antioxidantien etc. Können Nahrungsergänzungsmittel das halten, was sie vesprechen
• Rückenschmerzen und Sport. Welche Sportarten sind gut für den Rücken und Optimierung des Bewegungsablaufs, was sind ungünstige Sprtarten.
• Bandscheibenregeneration. Welche Möglichkeiten gibt es Bandscheibengewebe wiederherzustellen. Was ist sinnvoll Chondrozyten- oder Fettstammzellentransplantation.
• Ergonomie – Entlastung für die Wirbelsäule, Bedeutung ergonomisches Sitzen, aktives Sitzen, Bewegung ist wichtig für Versorgung der Bandscheiben und Sicherstellung des Energieflusses.
• Entspannung – Wie kann man Schmerzen  und Muskelverspannung bewußt beeinflussen.